Vratislav Holub Svako se s vremena na vrijeme mora suočiti sa stresom. Nažalost, ne postoji univerzalni vodič koji može pomoći svima. dok je nekima najbolje otići u šetnju ili na izlet, za promjenu, drugi možda više vole, na primjer, vježbanje, meditaciju ili jogu. Srećom, mogu nam pomoći i naši telefoni, odnosno zgodne aplikacije koje se direktno fokusiraju na upravljanje stresom i sličnim situacijama. Možete se odmoriti i opustiti home wellness centar.
Stoga ćemo u ovom članku baciti svjetlo na najbolje iPhone aplikacije za upravljanje stresom. Postoji nekoliko opcija i samo od svakog korisnika zavisi koji će mu program najviše odgovarati. Kao što smo već spomenuli, svako se različito nosi sa stresom, zbog čega se lične preferencije u pogledu samih aplikacija mogu značajno razlikovati.
sabranost
Ako posjedujete Apple Watch, vjerovatno ne morate ni preuzimati nijednu drugu aplikaciju. U sklopu watchOS-a postoji i nativna Mindfulness aplikacija koja vam može ponuditi tzv vježbe disanja. Više puta je potvrđeno da ovakve vježbe disanja mogu pomoći u opuštanju i upravljanju stresom, što ih čini odličnom prilikom za svaki dan. Osim toga, ne oduzimaju previše vremena i pomažu čovjeku da se smiri, na neko vrijeme riješi svih problema i koncentriše samo na vlastiti dah.
To može biti zanima vas
Amaya Toman Aplikacija je naravno besplatna, već je unaprijed instalirana u okviru gore navedenog watchOS operativnog sistema. Tokom vježbi disanja, sat će pratiti i vaš broj otkucaja srca, koji onda možete pregledati i odmah vidjeti kakav učinak takve vježbe zapravo imaju. Također ne smijemo zaboraviti napomenuti da je isključivo na svakom korisniku koliko dugo želi da diše. Da li želite trening koji traje minut ili pet uzastopno, izbor je na vama.
Prostor glave: svjesna meditacija
Popularna aplikacija među korisnicima Applea je Headspace: Mindful Meditation. Ova aplikacija se oslanja na takozvanu vođenu meditaciju, gdje vam može pomoći kod stresa kroz razne lekcije, vježbe i druge aktivnosti. Istovremeno, koristeći ga, naučit ćete o raznim načinima rješavanja mogućih negativnih misli.
Prostor glave: svjesna meditacija
Ova aplikacija je dostupna potpuno besplatno. Međutim, ako želite izvući maksimum iz toga, onda ne možete bez pretplate, koja vam daje pristup nizu drugih opcija. U tom slučaju pomoć možete dobiti ne samo običnom meditacijom, već će vam se osjetno proširiti mogućnosti u smislu meditacije u snu, oslobađanja od stresa, izgradnje produktivnosti i slično.
Headspace: Mindful Meditation možete preuzeti ovdje
BetterSleep: Opustite se i spavajte
Kao što samo ime govori, aplikacija BetterSleep: Relax and Sleep pristupa joj iz malo drugačijeg ugla i prvenstveno se fokusira na spavanje, odnosno uspavljivanje. Konkretno, trebalo bi razbistriti glavu prije odlaska u krevet i osigurati da se u tom trenutku ne opterećujete nepotrebno. Stoga ćete unutar aplikacije pronaći niz različitih zvukova za uspavljivanje.
BetterSleep: Opustite se i spavajte
Takođe možete kombinovati pojedinačne melodije, podešavati njihovu jačinu i kreirati sopstveni miks. S druge strane, ne morate nužno koristiti aplikaciju neposredno prije spavanja. Na isti način se može koristiti, na primjer, tokom meditacije, relaksacije (npr. u wellnessu), pri prakticiranju joge i slično. BetterSleep: Relax and Sleep dostupan je besplatno u App Store-u za iPad, iPhone, Apple TV i Apple Watch. Ali opet, morat ćete platiti pretplatu da biste otključali sve funkcije.
Preuzmite aplikaciju BetterSleep: Relax and Sleep ovdje
Sanvello: Anksioznost i depresija
Aplikacija Sanvello: Anksioznost i depresija je također sveobuhvatan alat za ublažavanje stresa. Ovaj program nudi brojne mogućnosti za suočavanje s teškim trenucima, zahvaljujući kojima možete računati na stvari kao što su vođena meditacija, coaching, terapija, metode za suočavanje sa stresom i mnoge druge. Da stvar bude još gora, čak možete kontaktirati stručnjaka direktno u aplikaciji i zamoliti ga za pomoć.
Sanvello: Anksioznost i depresija
U isto vrijeme, aplikacija se gradi na vlastitoj zajednici. Osoba pod stresom sa ovim problemima nikada ne mora biti sama, pa je stoga zajednica koja može podržavati jedni druge i ići naprijed je velika podrška. Osim toga, svi zapisi iz Sanvello: Anksioznost i depresija mogu se integrirati u native Health, zahvaljujući čemu možete imati sve svoje zdravstvene podatke jasno na jednom mjestu - bez obzira da li se radi o podacima koji se odnose na fizičko ili mentalno zdravlje. Aplikacija je dostupna u App Storeu potpuno besplatno, ali morate platiti neke od njenih opcija.
Preuzmite aplikaciju Sanvello: Anksioznost i depresija ovdje
Ne paničite!!!
Na kraju, možemo spomenuti češku aplikaciju Nepanikař!!! Uglavnom se bavi mentalnim zdravljem i koristi se za pomoć kod depresije, anksioznih osjećaja, panike i drugih. Unutar aplikacije možete pronaći niz zanimljivih savjeta koji će vam pomoći da se nosite s određenom situacijom u trenu. Istovremeno, tu su i razne mini-igre za čišćenje glave, opuštanje, izazovi za napredovanje i još mnogo toga.
Aplikacija je dostupna besplatno direktno u App Store-u. Program uključuje i kontakte sa stručnjacima koji vam mogu pomoći u datim situacijama. Direktno bez panike!!! također nudi pomoć u obliku online terapije, koja je već plaćena usluga.
