Filip Brož Čovek treba da hoda deset hiljada koraka dnevno. Dobro poznata fraza na koju se oslanja većina proizvođača pametnih fitnes narukvica i dodataka za zdrav način života. Nedavno se, međutim, u stranim časopisima pojavilo nekoliko članaka na temu otkud magični broj i da li je uopće naučno utemeljen. Da li je moguće da, naprotiv, štetimo tijelu praveći deset hiljada koraka dnevno? Ja ne mislim tako i koristim moto da je svaki potez bitan.
Tokom godina, prošao sam niz pametnih narukvica, od legendarnih Jawbone UP do Fitbita, Misfit Shinea, klasičnih narukvica za prsa od Polar do Apple Watcha i još mnogo toga. Poslednjih meseci, pored Apple Watch-a, nosim i Mio Slice narukvicu. Impresionirao me potpuno drugačijim načinom brojanja navedenih koraka i fizičke aktivnosti. Mio cilja vaš otkucaj srca. Zatim koristi algoritme za pretvaranje rezultirajućih vrijednosti u PAI jedinice – Inteligencija o ličnim aktivnostima.
Kada sam prvi put čuo ovu etiketu, odmah sam pomislio na nekoliko naučnofantastičnih filmova. Za razliku od deset hiljada koraka dnevno, PAI algoritam je naučno zasnovan na HUNT istraživanju koje je sproveo Medicinski fakultet na Norveškom univerzitetu nauke i tehnologije. Istraživanje je detaljno pratilo 45 ljudi tokom dvadeset pet godina. Naučnici su uglavnom istraživali fizičku aktivnost i uobičajene ljudske aktivnosti koje utiču na zdravlje i dugovječnost.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/195361051″ width=”640″]
Iz velike količine podataka postalo je jasno kolika je aktivnost i kod kojih osoba dovela do produženja životnog vijeka i poboljšanja njegovog kvaliteta. Rezultat studije je spomenuti PAI skor, koji bi svaka osoba trebala održavati na granici od sto bodova sedmično.
Svako tijelo radi drugačije
U praksi, PAI obrađuje vaš broj otkucaja srca na osnovu vašeg zdravlja, starosti, pola, težine i uobičajenih maksimalnih i minimalnih vrijednosti otkucaja srca. Rezultat je stoga potpuno personaliziran, tako da ako krenete trčati s nekim ko također nosi Mio Slice, svaki od vas će na kraju imati potpuno različite vrijednosti. Slično je ne samo u nizu drugih sportskih aktivnosti, već i u običnom hodanju. Neko može da se oznoji koseći baštu, čuvajući decu ili šetajući parkom.
Iz tog razloga, važno je odabrati zadane vrijednosti otkucaja srca odmah od prve postavke. Konkretno, to je vaš prosječan broj otkucaja srca u mirovanju i vaš maksimalni broj otkucaja srca. Za ovo možete koristiti jednostavan izračun od 220 minus vaše godine. Iako broj neće biti potpuno tačan, bit će više nego dovoljan za osnovnu orijentaciju i početno podešavanje. Možete koristiti i razne profesionalne sportske testere ili mjerenja sportskog doktora, gdje ćete dobiti apsolutno tačne vrijednosti vašeg srca. Uostalom, ako se aktivno bavite sportom, trebali biste s vremena na vrijeme podvrgnuti sličnim medicinskim pregledima. Tako možete spriječiti niz bolesti, ali vratimo se narukvici.
Mio Slice skoro neprekidno meri otkucaje srca u određenim vremenskim intervalima. U mirovanju svakih pet minuta, pri niskoj aktivnosti svake minute i pri umjerenom do visokom intenzitetu svake sekunde neprekidno. Slice također mjeri vaš san svakih petnaest minuta i kontinuirano bilježi broj otkucaja srca. Nakon buđenja, lako možete saznati kada ste bili u fazi dubokog ili plitkog sna, uključujući detaljne informacije o buđenju ili uspavljivanju. Takođe mi se jako sviđa što Mio automatski detektuje san. Ne moram nigdje ništa uključivati ili aktivirati.
Možete pronaći sve izmjerene vrijednosti uključujući PAI rezultat u aplikaciji Mio PAI 2. Aplikacija komunicira s narukvicom koristeći Bluetooth 4.0 Smart i također može slati podatke o pulsu drugim kompatibilnim aplikacijama. Osim toga, Mio Slice može komunicirati sa sportskim testerima ili senzorima kadence i brzine putem ANT+, koji koriste biciklisti i trkači, na primjer.
Optičko mjerenje otkucaja srca
Mio nije novajlija na našem tržištu. U njegovom portfelju možete pronaći nekoliko pametnih narukvica koje su se oduvijek bazirale na preciznom mjerenju otkucaja srca. Mio posjeduje tehnologije zasnovane na optičkom senzoru otkucaja srca, za koje je dobio brojne nagrade. Kao rezultat toga, mjerenje je uporedivo sa trakama za grudi ili EKG-om. Nije iznenađujuće što njihovu tehnologiju koriste i konkurenti.
Međutim, Mio narukvica ne prikazuje samo trenutne vrijednosti otkucaja srca, već ćete na jasno čitljivom OLED displeju pronaći i trenutno vrijeme, PAI rezultat, preduzete korake, potrošene kalorije, udaljenost izraženu u kilometrima i koliko ste spavali noć prije. U isto vrijeme, na narukvici ćete pronaći samo jedno plastično dugme s kojim kliknete na pomenutu funkciju i vrijednost.
Ako ćete se baviti sportom, samo držite dugme neko vrijeme i Mio će se odmah prebaciti u način vježbanja. U ovom načinu rada, Mio Slice mjeri i pohranjuje otkucaje srca svake sekunde. Displej prikazuje samo vreme i štopericu, PAI jedinice dobijene tokom vežbanja i trenutni broj otkucaja srca.
Nakon što se sinhronizirate s aplikacijom, možete detaljno vidjeti kako ste se ponašali tokom vježbanja. Mio će evidenciju čuvati sedam dana, nakon čega će biti prepisana novim podacima. Stoga je preporučljivo s vremena na vrijeme uključiti aplikaciju na iPhone-u i sigurno pohraniti podatke. Mio Slice traje četiri do pet dana sa jednim punjenjem, u zavisnosti od upotrebe. Punjenje se odvija pomoću priložene USB priključne stanice, koja u potpunosti puni Mio za sat vremena. Možete uštedjeti bateriju isključivanjem automatskog osvjetljenja ekrana kada okrenete zglob.
Jednostavan dizajn
Što se tiče nošenja, trebalo mi je vremena da se naviknem na narukvicu. Telo je napravljeno od hipoalergenog poliuretana, a elektronske komponente su zaštićene aluminijumskim kućištem i polikarbonatom. Narukvica na prvi pogled izgleda prilično masivna, ali sam se vremenom navikla na nju i prestala je primjećivati. Odlično stoji na mojoj ruci i nikada nije sam otpao. Pričvršćivanje se odvija uz pomoć dvije igle koje ubacujete u odgovarajuće rupe prema vašoj ruci.
Uz Mio Slice možete bezbrižno otići na bazen ili se istuširati. Slice je vodootporan do 30 metara. U praksi, takođe možete prebrojati PAI jedinice dobijene tokom plivanja. Obavještenja o dolaznim pozivima i SMS porukama su također zgodna funkcija. Pored jake vibracije, na ekranu ćete videti i ime pozivaoca ili pošiljaoca poruke. Međutim, ako koristite Apple Watch, ove funkcije su beskorisne i samo ponovo troše vaš dragocjeni sok.
Kao što je ranije najavljeno, Slice se specijalizirao za vaš otkucaj srca, koji se analizira pomoću dvije zelene LED diode. Iz tog razloga, potrebno je obratiti pažnju i na čvrstoću narukvice, posebno noću. Ako je jako zategnuto, ujutro ćete se probuditi sa lijepim otiscima. Ako, pak, otpustite narukvicu, zeleno svjetlo može lako probuditi vašu suprugu ili partnera koji spava pored vas. Probala sam za vas i nekoliko puta mi je žena rekla da svjetlo koje dolazi sa dioda narukvice nije ugodno.
Srce mora juriti
U nekoliko mjeseci koliko sam testirao Mio Slice, otkrio sam da broj koraka zaista nije odlučujući faktor. Dešavalo mi se da sam tokom dana prepešačio skoro deset kilometara, ali nisam dobio ni jednu jedinicu PAI. Naprotiv, čim sam otišao da igram skvoš, završio sam četvrtinu. Održavanje granice od sto bodova sedmično može izgledati prilično lako, ali zaista zahtijeva pošten trening ili neku vrstu sportske aktivnosti. PAI rezultat sigurno nećete ispuniti jednostavnim šetnjom gradom ili trgovačkim centrom. Naprotiv, znojio sam se nekoliko puta gurajući kočiju i neka PAI jedinica je skočila.
Jednostavno rečeno, s vremena na vrijeme trebate natjerati svoje srce da pumpa i da se malo preznojite. Mio Slice može postati savršeni pomagač na ovom putovanju. Sviđa mi se što proizvođači idu potpuno drugačijim putem od konkurencije. Deset hiljada koraka sigurno ne znači da ćete živjeti duže i biti zdraviji. Mio Slice cjelodnevni monitor otkucaja srca možete kupiti u različitim bojama na EasyStore.cz za 3.898 kruna.
Želio bih vidjeti studiju koja pokazuje istu tačnost mjerenja TF zapešća u poređenju sa EKG-om.
Znam za mnoga istraživanja koja pokazuju upravo suprotno od onoga što pišete ovdje. Veća tačnost se može postići samo u laboratorijskim uslovima, gde imamo idealne uslove. Tokom fizičke aktivnosti rezultati mjerenja se razlikuju za desetine t/s.
Zanimljivo. Pitam se onda šta bi studije sprovedene u Aziji, na primer, rekle o tome. Gdje zamišljam masu "mrebajućih" ljudi koji, uprkos svojoj naprednoj "obuci", ne bi stekli niti jedan spomenuti PAI bod, iako i oni dokazivo neguju dugovječnost. Što se, s druge strane, degradira intenzivnim sportom.. Nije bez veze da se život definiše brojem udisaja/izdisaja. Dakle, vjerovatno nije dobra ideja da očajnički pokušavate da ih uklopite u što kraće vrijeme...? Pa ako ne pratim modni vodič, kad ne boli – ne živim.
A to mogu biti studije koje traju hiljadama godina. U poređenju sa tim 25 godina je kao ništa.. vidi marginalno npr http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
Ili šta je sa svim onim "besmrtnim" jogijima koji su povećali broj otkucaja srca do nezamislivih raspona? Kada se otirač pominje u videu.
to je opet reklama. Najbolje je trčati sa šargarepom zabijenom u dupe. Stavite termometar i dobijamo pregled funkcije mozga... Ukratko, sadržaj članka, ako neko želi da uštedi vreme.
Ziiv ..Apple sat...oni to rade i na osnovu otkucaja srca a ne samo broja koraka..chrrr