Pavel Jelic Trenutna situacija s koronavirusom u potpunosti je poremetila svakodnevni život svakog od nas. Dok smo prije samo dvije godine sjedili u kancelarijama radnim danima, ili se kretali po radnim mjestima, danas u velikom broju slučajeva sjedimo kod kuće, u okviru kućne kancelarije. Vjerujem da je većina vas ovu "tranziciju" uspješno izvela. Međutim, šta ćemo da se lažemo, sve se odvija već dugo i to što ništa ne ide na bolje nije baš idealno. Zbog toga se kod ljudi mogu pojaviti razni psihički problemi, ako se tome doda i sama bolest, onda je vatra na krovu.
To može biti zanima vas
Lično, nakon što sam iskusio COVID-19, primijetio sam velike promjene, posebno u svom obrascu spavanja, koji se okrenuo naopačke. Na sreću, u mom slučaju sama bolest nije bila ni po čemu strašna, iako su se, kao što sam spomenuo, neke stvari jednostavno promijenile. Dok sam prije bolesti svaki dan ustajao oko XNUMX i legao poslije ponoći, donedavno mi ni deset sati sna nije bilo dovoljno da se idealno odmorim. Pogledajmo zajedno u ovom članku nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se ujutro probudite mnogo bolje.
Fotogalerija
Regularnost
Prvobitno nisam ni želio da napišem ovaj odlomak u ovom članku, jer će informacije u njemu zasigurno većini vas biti potpuno jasne. Ali ponavljanje je majka mudrosti. Ako na internetu potražite "vodič" za bolji san, onda ćete praktično u svakom članku pronaći pravilnost na prvom mjestu - a ni ovdje neće biti drugačije. Ako želite ponovo da naučite da se budite rano ujutru, neophodno je da oboje idete u krevet u isto vreme i da se budite u isto vreme. Očekujte da će sigurno boljeti prvih nekoliko dana, ali na kraju će se vaše tijelo naviknuti na to i bit će vam više nego drago što ste se držali toga.
watchOS 7 je nedavno došao sa praćenjem sna na Apple Watchu:
Fotogalerija
Plavo svjetlo
Ako spadate u grupu pojedinaca čiji se posao sastoji od višesatnog gledanja u monitor, čak i uveče, onda plavo svjetlo može biti problem. Na radnom mestu ili u kancelariji obično imamo tačno zadato radno vreme. U kućnoj kancelariji, međutim, može doći kurir između pojedinačnih zadataka, možda ćete zaželjeti kafu ili ćete se odlučiti za čišćenje. Odjednom, ni ne očekujete, vani je mrak, a u prostoriji svijetli samo monitor. Svaki monitor emituje plavo svjetlo, što može uzrokovati glavobolju i bol u očima, kao i nesanicu i općenito loš san. Ovo plavo svjetlo je najočitije uveče i noću – pa ako primijetite loš san nakon preseljenja u kućnu kancelariju, sasvim je moguće da je za to krivo plavo svjetlo. Na sreću, možete ga jednostavno onemogućiti - samo koristite Night Shift na Apple uređajima, a za naprednije opcije koristite aplikaciju na Macu Tok. Moći ćete uočiti razliku već prve noći.
To može biti zanima vas
Aplikacije za budilnik
Ima ljudi koji uspevaju da se ujutru uvek probude u isto vreme. Ako nemate te sreće, ili ako za sada gradite svoj režim, bit će potrebno koristiti neku aplikaciju "budilnik". Naravno, izvorni je dostupan direktno u aplikaciji Sat. Međutim, imao sam odlično iskustvo s aplikacijom alarmi, koji će vas po svaku cijenu natjerati da ustanete iz kreveta. Vi to sigurno znate – probudite se ujutro i nekoliko puta odložite alarm dok ga slučajno ne kucnete, potpuno ga isključite i zaspite. Aplikacija Alarmi će vas natjerati da ustanete po svaku cijenu – jer je možete podesiti da isključi zvuk alarma tek nakon što izvršite neku radnju. Možete ili požuriti u jutarnje brojanje, na primjer, ili možete podesiti alarm da se uključi tek nakon skeniranja bar koda proizvoda, na primjer u kupaonici ili drugoj prostoriji.
Fotogalerija
Drugi telefon
Mnogi od nas imaju rezervni telefon kod kuće, ali on leži u fioci i čeka da se primarni na neki način pokvari. Ali do tada, uređaj u ladici je praktički beskoristan, pa zašto ga ne iskoristiti za buđenje? Budući da većina nas zaspi s telefonom ispod jastuka ili na noćnom ormariću, isključiti budilicu je zaista lako. Jednom mi je pošlo za rukom da koristim rezervni telefon, na koji sam podesila budilnik i postavila ga oko dva metra od kreveta tako da nisam mogla da ga dohvatim i morala sam da ustanem. Ovo je neka vrsta analoga aplikacije Alarms i u ovom slučaju preporučujem da je barem isprobate.
To može biti zanima vas
Benjamin Levicek Podešavanje roletni
Ako živite u novoj kući, vjerovatno ste posegnuli za vanjskim roletnama. Imaju nekoliko prednosti – na primjer, nakon što ih zatvorite, možete imati potpuni mrak u određenoj prostoriji. Međutim, to nije sjajno za organizam – ako se probudite noću, ne možete znati da li je jedan sat ujutru ili će vam alarm zazvoniti za pet minuta. Svjetlo jednostavno ne ulazi u prostoriju, što vas u najmanju ruku može zbuniti i zgroziti. Zato sljedeći put kada zatvorite roletne prije spavanja, ostavite ih malo otvorene kako biste pustili barem malo svjetla u sobu. Zahvaljujući tome nećete biti zbunjeni kada se probudite, a generalno ćete se osjećati bolje da ustanete ujutro kada je vani već svijetlo.
Ovde možete kupiti daljinske upravljače za roletne i roletne
