Filip Brož Prema brojnim naučnim istraživanjima, u današnje vrijeme sve je veći broj mladih koji pokazuju neke od simptoma noćnih smjena, jer imaju poremećaj sna, umorni su, padaju u depresiju ili su im narušeno pamćenje i kognitivne sposobnosti. Neka djeca čak ustaju i noću kako bi zaigrali kompjutersku igricu ili provjerili šta ima novo na društvenim mrežama.
Zajednički imenitelj svih ovih problema je takozvana plava svjetlost koju emituju ekrani kompjutera, mobilnih telefona, televizora i tableta. Naš organizam podliježe bioritmu o kojem zavise gotovo sve biološke funkcije, uključujući i san. Svaki dan se ovaj bioritam ili zamišljeni sat mora resetirati, uglavnom zahvaljujući svjetlosti koju hvatamo očima. Uz pomoć mrežnjače i drugih receptora, informacije se naknadno prenose do cijelog kompleksa struktura i organa na način da osiguravaju budnost danju i spavanje noću.
Plavo svjetlo tada ulazi u ovaj sistem kao uljez koji lako može zbuniti i izbaciti cijeli naš bioritam. Prije spavanja u tijelu svake osobe se oslobađa hormon melatonin, što rezultira lakšim uspavljivanjem. Međutim, ako pogledamo ekran iPhonea ili MacBooka prije spavanja, ovaj hormon se ne oslobađa u tijelo. Rezultat je onda dugo prevrtanje u krevetu.
Međutim, posljedice mogu biti daleko gore, a osim lošeg sna, ljudi mogu imati i kardiovaskularne probleme (smetnje krvnih žila i srca), oslabljen imunološki sistem, smanjenu koncentraciju, usporen metabolizam ili nadražene i suhe oči koje mogu uzrokovati glavobolju zbog plavo svetlo.
Naravno, plavo svjetlo je daleko štetnije za djecu, zbog čega je i stvoreno prije nekoliko godina f.lux aplikacija, koji može blokirati plavo svjetlo i umjesto toga emituje tople boje. Prvobitno je aplikacija bila dostupna samo za Mac, Linux i Windows. Nakratko se pojavio u verziji za iPhone i iPad, ali ga je Apple zabranio. Prošle sedmice je otkriveno da se već u to vrijeme testirao sopstveni noćni režim, takozvani Night Shift, koji radi potpuno isto kao f.lux i Apple će ga lansirati kao dio iOS 9.3.
Koristim f.lux na svom Mac-u jako dugo i čak sam uspio da ga instaliram na svoj iPhone kada je to bilo moguće nekoliko sati prije nego što je Apple prekinuo zaobilaznicu App Store-a. Zato sam imao odličnu priliku nakon gore pomenute iOS 9.3 javne beta verzije da uporedim po čemu se aplikacija f.lux razlikuje na iPhone uređajima sa novim ugrađenim noćnim režimom.
Na Macu bez f.luxa ili praska
U početku sam bio prilično razočaran f.luxom na svom MacBook-u. Tople boje u vidu narandžastog displeja delovale su mi neprirodno i prilično su me obeshrabrile od rada. Međutim, nakon nekoliko dana sam se navikao, a naprotiv, kada sam isključio aplikaciju, osjetio sam kako me ekran bukvalno peče u očima, posebno noću kada radim iz kreveta. Oči se vrlo brzo naviknu na to, a ako nemate upaljeno svjetlo u blizini, vrlo je neprirodno obasjati punu svjetlinu monitora u svoje lice.
F.lux je potpuno besplatan za preuzimanje i jednostavan za instalaciju i rad. Ikona se nalazi u gornjoj traci menija, gdje imate nekoliko osnovnih opcija, a možete otvoriti i cjelokupna podešavanja. Poenta aplikacije je da koristi vašu trenutnu lokaciju, prema kojoj prilagođava temperaturu boje. Da ste imali svoj MacBook od jutra do mraka, mogli biste gledati kako se ekran polako transformira kako se približava sunce, sve dok konačno ne postane potpuno narandžasto.
Osim osnovnog "zagrijavanja" boja, f.lux nudi i posebne modove. Kada ste u mračnoj prostoriji, f.lux može ukloniti 2,5% plavo i zeleno svjetlo i invertirati boje. Kada gledate film, možete uključiti filmski režim, koji traje XNUMX sata i čuva boje neba i detalje senke, ali i dalje ostavlja topliji ton boje. Ako je potrebno, možete, na primjer, potpuno deaktivirati f.lux na sat vremena.
U detaljnim postavkama aplikacije možete lako odabrati kada obično ustajete, kada bi ekran trebao normalno svijetliti i kada bi trebao početi da se boji. F.lux također može prebaciti cijeli OS X sistem u tamni način rada svake noći, kada se gornja traka menija i dock prebace na crnu boju. Ključno je da se temperatura boje pravilno podesi, posebno uveče ili kad je mrak. Tokom dana plava svjetlost je svuda oko nas, jer sadrži sunčevu svjetlost, pa ne smeta tijelu.
Aplikaciju f.lux na Mac-u će još više cijeniti korisnici koji nemaju Retina ekran. Ovdje je njegova upotreba višestruko efikasnija, jer je sam Retina displej znatno nježniji za naše oči. Ako imate stariji MacBook, toplo preporučujem aplikaciju. Vjerujte mi, nakon nekoliko dana ćete se naviknuti toliko da više nećete poželjeti.
Na iOS-u, f.lux se nije ni zagrijao
Čim su programeri f.lux-a objavili da je aplikacija dostupna i za iOS uređaje, podigla se velika lavina interesovanja. Do sada je f.lux bio dostupan samo preko jaiblreaka i još uvijek se može naći u Cydia prodavnici.
Ali F.lux nije stigao na iPhone i iPad na tradicionalan način preko App Store-a. Apple ne pruža programerima potrebne alate, na primjer, za kontrolu boja koje prikazuje ekran, pa su programeri morali smisliti drugi način. Omogućili su besplatno preuzimanje iOS aplikacije na svojoj web stranici i uputili korisnike kako da je učitaju na svoj iPhone putem razvojnog alata Xcode. F.lux je tada radio praktično identično na iOS-u kao i na Macu – prilagođavajući temperaturu boje na ekranu vašoj lokaciji i dobu dana.
Aplikacija jeste imala svojih nedostataka, ali s druge strane, bila je to prva verzija, s kojom, zahvaljujući distribuciji izvan App Store-a, ništa nije bilo ni zagarantovano. Kada je Apple ubrzo intervenirao i zabranio f.lux na iOS-u pozivajući se na pravila za programere, ionako se nije imalo čime baviti.
Ali ako zanemarim greške, kao što je ekran koji se sam povremeno uključuje, f.lux je pouzdano radio u onome za šta je stvoren. Po potrebi ekran nije emitovao plavo svetlo i bio je mnogo nežniji ne samo za oči noću. Kada bi programeri mogli da nastave razvoj, sigurno bi uklonili greške, ali još ne mogu ići u App Store.
Apple stupa na scenu
Kada je kalifornijska kompanija zabranila f.lux, niko nije znao da iza toga može biti nešto više od kršenja propisa. Na osnovu toga, Apple je imao pravo da interveniše, ali je možda važnije bilo to što je razvio noćni režim za sam iOS. To je pokazalo nedavno objavljeno ažuriranje za iOS 9.3, koje je još u fazi testiranja. I kao što su moji prvi dani sa novim noćnim režimom pokazali, f.lux i Night Shift, kako se ta funkcija zove u iOS-u 9.3, praktično se ne razlikuju.
Noćni režim takođe reaguje na doba dana, a možete i ručno da prilagodite raspored da biste aktivirali noćni režim prema vašim zahtevima. Lično, imam zadani raspored od sumraka do zore, tako da negdje zimi moj iPhone počinje mijenjati boje oko 16 sati. Intenzitet potiskivanja plave svjetlosti mogu i sam podesiti pomoću klizača, tako da ga na primjer postavim na maksimalan mogući intenzitet neposredno prije spavanja.
Noćni režim takođe ima nekoliko nedostataka. Na primjer, lično sam isprobao navigaciju u automobilu sa noćnim režimom, što nije baš ugodno i djeluje prilično ometajuće. Isto tako, noćni režim je nepraktičan za igranje igara, pa svakako preporučujem da isprobate kako vam radi i da ga za sada isključite. Usput, isto je kao i na Macu. Uključivanje f.luxa, na primjer, dok gledate film često može pokvariti iskustvo.
Općenito, međutim, nakon što nekoliko puta isprobate noćni način rada, nećete ga se htjeti riješiti na svom iPhoneu. Imajte na umu da u početku može biti potrebno da se naviknete. Uostalom, samo toplo i u kasnim satima potpuno narandžasta prikaz boja nije standardan, ali pokušajte da isključite noćni mod u tom trenutku pri lošem svjetlu. Oči to ne mogu podnijeti.
Kraj popularne aplikacije?
Zahvaljujući noćnom režimu, Apple je još jednom potvrdio svoja česta obećanja da su i njegovi proizvodi tu da nam pomognu da utičemo na naše zdravlje. Integracijom noćnog načina rada unutar iOS-a i olakšavanjem pokretanja, može ponovo pomoći. Štaviše, čini se da je sada samo pitanje vremena kada će se isti način pojaviti iu OS X.
Night Shift u iOS-u 9.3 nije ništa revolucionarno. Apple je uzeo značajnu inspiraciju iz prethodno spomenute f.lux aplikacije, pionira u ovoj oblasti, a njeni programeri su s pravom ponosni na svoju poziciju. Nakon najave iOS 9.3, čak su zamolili Apple da pusti potrebne alate za razvoj i omogući trećim stranama koje žele riješiti problem plavog svjetla da uđu u App Store.
“Ponosni smo što smo originalni inovatori i lideri u ovoj oblasti. U našem radu u proteklih sedam godina, otkrili smo koliko su ljudi zaista komplikovani." napisali su na svom blogu, programeri koji kažu da jedva čekaju da pokažu nove f.lux funkcije na kojima rade.
Međutim, čini se da Apple neće imati motivacije za takav korak. On ne voli da tako otvara svoj sistem trećim stranama, a pošto sada ima svoje rješenje, nema razloga da promijeni svoja pravila. F.lux će vjerovatno imati nesreću na iOS-u, a ako noćni mod stigne i na računare kao dio novog OS X-a, na primjer, imat će tešku poziciju na Mac-ovima, gdje se, na sreću, igra odlično , međutim, Apple to još nije uspio zabraniti na Mac računarima, tako da će i dalje imati izbora.
Nekako ne mogu pronaći "puno postavki" u aplikaciji f-lux na Macu. U podešavanjima aplikacije postoji jedan klizač i tri dugmeta. Ništa strašno se ne dešava.
Ostale opcije su izvan ove postavke aplikacije, možete ih pronaći u meniju na gornjoj traci menija pored Preferences.
Da, našao sam. Ali pod mnoštvom postavki zamišljam toliko postavki da ni ne znam za njih.
Mislio sam da ove kompanije to rade samo da kupe startup i zatvore ga. Ovo je vjerovatno mjesto gdje su Appleovi advokati pronašli "splav u zakonu".
Mislio sam da ove kompanije to rade samo da kupe startup i zatvore ga. Ovo je vjerovatno mjesto gdje su Appleovi advokati pronašli "splav u zakonu".
Radije bih imao Siri na češkom, odnosno dao opciju češkoj zajednici da doda podatke. Ne zahtijevam od američkog studenta da trči po Pragu i mapira stanice voza, ali mi je dovoljno da pratim promjene na ruti kojom redovno putujem kući i pošaljem je negdje na obradu. Ja lično isprobavam samo one aplikacije koje imaju neki informativni karakter. Toliko me smeta da ne znam nijednu aplikaciju sa državnih vijesti koja bi me po potrebi upozorila na npr. neispravnu vodu na mjestu gdje se nalazim, na teroriste, ludaka sa nožem u njegovu ruku, na saobraćajnu nesreću, na silovitu oluju, na curenje otrovnog gasa.
Zaista se radujem ovome. Već dugo imam upravo probleme o kojima govorite. Zaspim možda na sat i po. Prije nekoliko dana instalirao sam f.lux na svoj Mac i odjednom se ruši nekoliko minuta nakon što se računar isključi. Možda je to samo neka vrsta placebo efekta, ali to je u redu. To preuzima. Stoga se radujem sličnoj funkciji na iPhoneu.
Na primjer, nemam opciju da u javnoj beta verziji izaberem "od sumraka do zore", samo ručni način rada i vremenski raspon. Ima li ga neko od vas? Ip6+
iP6 i imam ga tamo.
Apple za ovo koristi GEO lokaciju i nekako preuzima informacije o izlasku i zalasku sunca, tako da je moguće da se ne može uključiti kada je GPS onemogućen. To može biti povezano s time da je GPS onemogućen u aplikaciji Vrijeme.
Potrebno je da uključite podešavanje vremenske zone u podešavanjima, bezbednosti, uslugama pozicioniranja, sistemskim uslugama. Bez uključene ove usluge nije moguće podesiti noćni režim od zalaska do izlaska sunca
Zdravo,
funkcija će svakako biti dobra, ali zar niste razmišljali o tome da ne buljite u ekrane barem sat vremena prije spavanja?
Koristim F.lux godinama na Windows-u i bez problema. Uzbuđen sam, slažem se sa tvrdnjom da se navikneš. Pa, ja koristim Twilight na svom mobilnom, radi isto, može se uređivati u hodu, samo pada s određenim aplikacijama.